[...] najlepszej dla siebie- i do tej wlasnie wracaj najczesciej. Dla kazdego jest to cos innego wiec nikt nie moze Ci powiedziec co jest najlepsze. Uda to chyba najwieksze miesnie w ciele czlowieka. Najlatwiej jest zwiekszyc mase wlasnie przez pobudzenie do wzrostu te miesnie, wiec jesli zaczniesz trenowac nogi to waga bedzie przyrastala o [...]
Jak dla mnie to ta psychika rzeczywiście ma ogromne znaczenie. Ktoś kto nie wie o tym, że alkohol szkodzi na mięśnie to zazwyczaj nie ma takich spadków jak osoba która o tym wie. Ktoś kto ma pojęcie jak alkohol działa na mięśnie ciągle sobie powtarza: "ale sie wczoraj schlałem, obwody bankowo spadną, siła tak samo". Wtedy jak na złość [...]
po przetłumaczeniu na polski będzie mniej więcej tak: -rozciągnij swoje plecy (górę i dół) najpierw -rozciągnij boki przed rozciągnięciem tyłu -rozciągnij pośladki przed rozciąganiem pachwin lub ścięgien udowych -rozciągnij łydki przed rozciągnięciem ścięgien udowych -rozciągnij golenie przed rozciąganiem mięśni czworogłowych (jeśli rozciągasz [...]
Witam. Nie da sie zamienic tluszczu w miesnie - mozna spalic tluszcz i zbudowac miesnie. Musisz sie zdecydowac masa albo redukcja. Nie wierz w to co pisza na reklamach hmb ze buduje mase i spala fat, to dobry antykatabolik a nie magiczna pigulka. "Czy nie zepsuje mi to naturalnego rozwoju i odbije mi się w jakiś sposób na zdrowiu" hmb [...]
Cześć Formi , zgadzam sie z Bulem, myśle że w twoim przypadku poprawa nawyków żywieniowych i ruch powinny zdziałać cuda. A tak nawiasem mówiąc, to sprawa tych 14 powt. to nie do końca jest tak. Rzecz jest o wiele bardziej skomplikowana, począwszy od rozgrzewki a skończywszy na stymulacji różnych rodzaji włókien mięśniowych. Jeżeli możesz to odrzuć [...]
[...] po tygodniu lub dwoch dodajesz ciezar ale nie zmieniasz zalozen pociagnij tak przez okres 8 tygodni, przy dobrym odzywianiu plus poprawnym technicznie treningu. Ja jestem bardzo zadowolony, kilka kilogramow czystej masy miesniowej, bardziej utwardzone miesnie, przy utracie tkanki tluszczowej. Zmieniony przez - slawle w dniu 2006-11-18 22:18:34
chodizlo mi dokaldnie o takie sformuowanie: " "Zasada Treningu" Polega na tym, że mięsnie rosną tylko wtedy, gdy trenujemy. W przypadku, gdy nie trenujemy-mięśnie nie tylko nie rosną, ale tracą na sile i obwodach. " jestem dokladnie przykladem takiego stwierdzenia Zmieniony przez - Dee-Jay w dniu 2006-11-23 19:30:55
taki zakwas mija po 3 dniach, ale bez odczuwiania tego mięsień właściwie wkracza dopiero w stan regeneracji która można by powiedzieć jest może już pewną nadbudową, wcześnej to usuwanie totalnych zniszczeń. musisz zrozumieć, że mięsień musi być w takim stanie/katabolizmu/ ale z umiarem, bo jesli zniszczysz go w stopniu w którym odbudowa pochłania [...]
Miesnie prostowniki grzbietu i brzucha sa wyrobione trzymaniem gornej czesci ciala przez cale zycie. Gdyby byly tak slabe jak mowisz to bys pewnie nie podniosla 20 kg z ziemi. Za to niewazne jak silne moga zostac wylaczone w celu ratowania stabilnosci. Szczerze nie wiem czy podniosę, nie próbowałam nigdy Nie wykluczam, że mogę mieć za słabie [...]
[...] przynajmniej jak na te ilosc elementow rozciagajacych, jakie juz mam w ramach codziennego cwiczenia technicznych elementow (bo poza tym to sie wlasciwie prawie nic nie rozciagam). Poza tym nie lubie tak cwiczyc. Zamiast wzmacniac oddzielnie jakies miesnie, wole po prostu probowac robic dany element - w koncu dane miesnie sie wzmocnia i tak.
leżysz na podłodze/materacu (jak kto woli) nogi można mieć prosto, ale mi się np ławiej robi z nogami do góry, albo podciągniętymi. No i wykonujesz taki ruch klatką piersiową i głową żeby spiąć mięśnie brzucha przytrzymujesz chwile i puszczasz. Jak robisz dużo powtórek to sobie można na głowę, albo za głowę jakiś krążek dać z obicążeniem. Jeśli [...]
Zeby pomoc Ci w koordynacji musialbym niestety uczestniczyc w treningu na zywo. To trzymanie brzucha plasko moze wiazac sie z hiperlordoza. Te same miesnie beda Ci potrzebne w owym elemencie (oprocz karku-ten sie przyda w razie upadku na glowe/kark).. Przednie barki i tricepsy.. Pytanie; potrafisz stac na rekach przy scianie? Jak dlugo? Mowisz ze [...]
No właśnie, nicknukle, po stracie tych PRZEDRAMION (z 35,5 do 27 cm) chłop się załamał (na początku. Od tych 1,5 roku dalej walczy). Przypominam, że było to 35,5 cm pochlastanego, wyrzeźbionego i zmasowanego mięsiwa (na WYPROSTOWANEJ RĘCE). W wieku 15 lat to było coś pięknego. Sam mu zazdrościłem tego fenomenu. Po tej CHOLERNEJ redukcji, jak już [...]
Maciek1987, po a6w może i mięsnie sie zdaza zregenerowac do nastepnego dnia, ale jezeli bedziesz dorzucal dodatkowe cwiczenia to juz napewno nie. To tak jakbys 1 dnia na silce dowalil np klate, barki i plecy. Mięsnie moze i urosną ale nie w takim stopniu w jakim by mogly urosnac
kario jako dodatek??powaznie??ale jak skupie sie tylko na treninngu silowym to bede miala tylko silne miesnie ktorych i tak nie bedzie widac pod tluszczem..a mam pytanko kiedys chcodzilam na silownie codziennnie po 2-2,5 h moj trening wygladal tak-1h kardio(rowerrek bieznia i rower stacjon.po 10 min.i tak dwie serie )potem, trenig silowy raz [...]
"no ale miesnie z ncizego nie rosna" nie kumam ?? a co na samym zdrowym jedzeniu mięśnie nie urosną ?? no trzeba oczywiście jeszcze trenować ten wyskok, no ale to chyba oczywiste Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-12-02 15:09:54
Poniedziałek: Klatka biceps Klatka piersiowa 1.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU 14 12 12 10 zaduzo powtorzen:P 2.Dodaj koniecznie wyciskanie na skosie chyba ze nie masz to skombinuj bo klatka ci sie nie rownomiernie rozwinie:/ 14 12 10 8 i styknie 3.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU 3x15 3 serie starcza 4.Przenoszenie sztangielek w lezeniu [...]
Musisz chyba rowinac miesnie brzucha-proste i skosne, grzbietu, i czesto lekcewazone, ale bardzo wazne miesnie znajdujace sie po bokach tlowia- zebate i piersiowe mniejsze. Sa wazne dla sylwetki, buduja szerokosc i pelny ksztalt klatki. Mysle, ze wlasie po takich "szczegolach" mozna rozpoznac rasowa, harminijna muskulature.
Dzięki wszystkim forumowiczom za odpowiedź ciekawie napisał Kradam... możliwe ze to wina mięśni i "wyrobienia" stawów... Jestem prawo ręczny i dużo gram w tenisa stołowego. Może dlatego mam bardziej wyrobione prawe ramie i jego mięśnie a lewe zostało zaniedbane... chociaż ćwiczę pompki tak dla dobrej kondycji. Zresztą nie wiem czy to ma [...]
<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>
